Що дає плавання?

Плавання – це один із універсальних видів спорту, в якому задіяні всі групи м’язів, воно підходить людям різного віку та різних рівнів підготовки. Це не тільки спорт, а й ефективний спосіб підтримання здоров'я, зміцнення м'язів, зняття стресу і втоми після напруженого дня.

Давайте розглянемо, які існують переваги плавання для нашого здоров’я:
- підтримує дихальну систему: найбільшу користь плавання приносить, коли ви рухаєтеся в закритому приміщенні, оскільки дихальні шляхи змушені працювати найбільш ефективно;

- корисно для суглобів: вода чудово знімає напругу з усього тіла, яке завдяки силі виштовхування стає в 10 разів легшим;

- стимулює серцево-судинну систему: завдяки цій активності ви маєте на 60% більше шансів уникнути серцевих захворювань у порівнянні з людьми, які не займаються регулярними фізичними навантаженнями. Плавання також рекомендується людям після серцевих нападів;

- виправляє порушення постави: фізична активність у воді не навантажує хребет і суглоби, але чудово зміцнює м'язи, які відповідають за підтримку всього тіла. З цієї причини плавання рекомендується людям, які страждають від викривлення хребта або мають сидячу роботу;

- покращує гнучкість тіла та координацію рухів:
у воді ми можемо дозволити собі більшу амплітуду рухів, не боячись отримати травму, і в той же час формувати свою гнучкість;

- знижує рівень шкідливого холестерину: згідно з дослідженнями, плавання протягом мінімум 30 хвилин 3 рази на тиждень значно знижує артеріальний тиск і, відповідно, частоту серцевих скорочень у стані спокою, що має ефект зниження рівня поганого холестерину в крові.