Вода і спорт

Під час зайняття спортом вода відходить часто на задній план. Більшість із нас в процесі зайняття спортом сконцентровані на вживанні здорових продуктів харчування і навіть не замислюється, на скільки важливо розумно підтримувати водний баланс в організмі. Це є жахливою помилкою, оскільки фізичні навантаження роблять кров людини густішою, внаслідок втрати значної частини рідини шляхом потовиділення. Серцебиття організму частішає, підвищується температура тіла,людина може відчути брак кисню і нездужання. У таких випадках витримка різко знижується, і користь від занять спортом сходить нанівець. Запобігти цьому можна, якщо не забувати вчасно пити чисту прохолодну воду. Для стандартного півторагодинного тренування буде досить 0.5-1 літра води. Пити її краще кожні 15 хвилин і невеликими ковтками. Це буде сприяти гарному самопочуттю, а також допоможе організму підтримувати водний баланс і природну терморегуляцію.